תוֹכֶן

• ביקורת טבעת Oura 2: מעקב השינה הטוב בעיר
• חלום ביוקר: מוכנות ושונות דופק
• כמה פספוסים
• מה לעשות עם כל הנתונים האלה?

הטבעת עמוסה בחיישנים הרגילים: מוניטור דופק אינפרא אדום המודד שינויים קלים בצבע עורך, גירוסקופ, מד תאוצה ושלושה חיישני טמפרטורה. באמצעות זה הוא יכול לזהות זיהוי אוטומטי כשאתה נרדם, לזהות כמה זמן בילית בכל שלב שינה, לספור כמה פעמים אתה מתעורר בלילה ולמדוד את הדופק שלך. באופן דומה, זה סופר צעדים במהלך היום ומאפשר להוסיף ידנית פעילויות. לאחר מכן כל המידע הזה גלוי דרך האפליקציה, המחולקת לימים.

אין לי תלונות על העיצוב והנוחות של הטבעת. אורה המקורית הייתה די גדולה ומראוותנית למראה, ומשכה תשומת לב רבה לעצמה. הטבעת החדשה עדינה בהרבה ויכולה לעבור בקלות לתכשיט רגיל. הוא מגיע בשחור מט, שחור מבריק, זהב ורד או כרום, ונראה כמו להקת חתונה עגולה לחלוטין, מלבד נקודה קלה המציין לאיזו דרך אמורה להתמודד.

למכשיר אין נורות מהבהבות או קריאות אחרות (אפילו חיישן ה- IR נשאר כהה), ותכונה מבורכת עבור רבים היא האפשרות להכניס אותו למטוס. זה שימושי למטוסים (זה יכול להיות כלי שימושי למאבק בג'ט לג), אך גם לאנשים שמצחיקים ללבוש טכנולוגיות הפולטות כל סוג של אות.

קל מאוד לשכוח את זה שם. אם אתה רגיל לענוד טבעת מסוג אחר, זה לא שונה.

והכי חשוב, מצאתי ללבוש את המכשיר במהלך הביקורת שלנו על טבעת Oura 2 מאוד נוחה. קל מאוד לשכוח שהוא שם. למען האמת אם רגילים לענוד טבעת כלשהי אחרת, זה לא שונה. מכיוון שזה כל כך עדין, אתה יכול בקלות ללבוש את זה יחד עם שעון ולא להיראות מגוחך - וזה יתרון נוסף של מכשיר עם אצבעות.

טבעת Oura 2 אינה שונה כל כך מלהקת חתונה

ישנם יתרונות מעשיים ללבישה של גשש כושר על האצבע שלך. הרבה יותר קל להשיג דופק מהבשר הדק כאן, והגפיים שלך הן הראשונות להראות שינוי בטמפרטורת הגוף. עוד על כך בהמשך.

כשבחנתי את טבעת המוטיב לפני מספר חודשים, תלונה אחת שהייתה לי הייתה שהיא נשרטה בקלות רבה במהלך האימונים ולא הייתה נוחה בעת הרמת משקולות או איגרוף. אמנם זה עדיין נכון במידה מסוימת עם טבעת Oura 2, הטיטניום עם קונסטרוקציית DLC עמידה בפני שריטות הוא בהחלט עדיף על טבעת המוטיב הקרמית. עד כה הרמתי כמה שריטות קלות בחלק התחתון. עם זאת, בהתחשב בעובדה שזה יותר גשש בריאות מאשר גשש כושר, זה באמת משנה הרבה פחות.

טבעת המוטיב מעט פחות עמידה

הטבעת יכולה לאחסן שישה שבועות של נתונים ללא סנכרון ותוכל לקבל שישה ימי שימוש בין חיובים. זה טעינה די מהר, כך שתוכלו פשוט למקם אותו על הדוכן במהלך מקלחת הבוקר כשתתבקשו (אם כי הוא עמיד במים אם תרצו להמשיך אותו).

בסך הכל העיצוב והתשומת לב לפרטים מצוינים כאן.

בסך הכל, העיצוב ותשומת הלב לפרטים הקטנים מצוינים כאן - במיוחד עבור סטארט-אפ קטן. הקופסה הלבנה לחלוטין בצורת הקוביה עושה רושם ראשוני חזק, ומעמד הטעינה נראה טוב ונוח לשימוש גם כן (מה שמפחית את הטרנד עבור גופני כושר שבדרך כלל מגיעים עם שיטות טעינה סתמיות ובלתי רגילות). האפליקציה אכן זקוקה לעבודה בכמה תחומי מפתח, אך נדון בזה עוד רגע.

ביקורת טבעת Oura 2: מעקב השינה הטוב בעיר

טבעת Oura 2 היא ככל הנראה מעקב השינה הטוב ביותר בו השתמשתי בחיי. לכאורה, כמו מיטב מכשירי ה- Fitbit, זה ייתן לך פירוט מפורט של זמנך בשינה קלה, שינה עמוקה ושינה REM. זה אומר לך לא רק כמה זמן ישנת, אלא עד כמה השינה הייתה משקמת. גילוי שינה הוא גם מדויק להפליא, כשהדיווחים נמצאים על 99 אחוז מהזמן. היה לי לילה אחד שלא נראה שמתאם למה שחוויתי, אבל זה לא היה הבדל מהותי וזה היה חד פעמי - משהו שכל מכשיר בשוק יחווה מדי פעם.

טבעת Oura 2 היא ככל הנראה מעקב השינה הטוב ביותר בו השתמשתי בחיי.

המחדל הגדול היחיד ששמתי לב אליו הוא שזה לא נראה מסוגל לאתר תנומות ביום. אני יודע שזה משהו שביילי תתאכזב לשמוע. באופן דומה, בזמן שאשתי הייתה עובדת צירים בשבוע השני (וופ!) הלכתי למעשה לילה אחד שלם בלי לישון ובמקום לרשום שעבור מה זה, הטבעת התנהגה כאילו לא לבשתי אותה (למרות שזה היה יכול להיות הצליחו לאתר תנועה ערה כל הזמן). במקום לומר "אה לא, לא ישנת כמו ... בשעה את כלבמקום זאת, הוא התייחס לנתונים כאל חסר.

ככה נראית שינה כשאתה אבא חדש

אז יש כמה חסרונות, אבל מה שמרשים הם כל הנתונים הנוספים שעוקב Oura Ring 2 עוקב בזמן השינה.

דופק מנוחה הוא אינדיקטור מצוין להתאוששות, וכושר גופני כללי, למשל. פוסט בבלוג של Oura מסביר כיצד עקומה בצורת U מדגימה את גופכם התאושש לחלוטין מהיום לפני כן, בעוד שמדרון מטה עשוי להצביע על כך שהייתם יכולים להפיק תועלת מזמן קצת תנומה נוספת - מסביר מדוע אתם אולי מתעוררים ומרגישים גרגירים ומה לעשות בקשר לזה בפעם הבאה.

דופק מנוחה הוא אינדיקטור מצוין להתאוששות, וכושר גופני כללי.

תוכל גם לראות כמה זמן לקח לך להירדם (חביון שינה), כמה זמן היה מיטב תזמון השינה שלך לגבי רמזים חיצוניים, כמה יעיל השינה שלך, כמה פעמים התעוררת ועוד. הקשה על כל אחת מהנקודות הללו תביא אז לפרטים נוספים - לעיתים קרובות גרף או תרשים המלווים בהסבר כלשהו של ארה ואולי קישור לפוסט בלוג חיצוני. כל זה נהדר וזהו רחוק מעקב השינה המפורט ביותר שאי פעם נתקלתי בו.

חלום ביוקר: מוכנות ושונות דופק

אבל רגע, יש עוד.

כשאתה מתחפר עמוק יותר, יש הרבה יותר נתונים שאתה בדרך כלל לא רואה באפליקציות מסוג זה. אם נזכיר כמה: טמפרטורת הגוף, מדד התאוששות, ושונות דופק.

חום הגוף כמובן אומר לך כמה היית חם או קר במהלך הלילה. הכללה שימושית מאוד זו יכולה להביא לידי ביטוי כמה דפוסים ומגמות מעניינות. למשל: האם להיות קריר יותר בלילה עוזר לך לישון טוב יותר?

זה יכול גם להעיד שמשהו עלול להיות לא בסדר, כמו אם יש לך התחלה של חום. לא הרבה עוקבים אחרים מספקים למשתמשים את הנתונים האלה ול- Oura יש כאן יתרון, שכן קל יותר למדוד שינויי טמפרטורה מהאצבעות והבהונות.

נתוני דופק מנוחה נלקחים בינתיים ומשמשים לייצור "מדד התאוששות." זה מראה לך כמה זמן לוקח להתייצב דופק המנוחה שלך ברגע שאתה מכה בשק. הקשה על פריט זה באפליקציה אומרת לנו שזה אמור לקרות בחצי השעה הראשונה אחרי שפגעת בחציר. יש כל כך הרבה מה לחפור כאן ולחקור, אתה יכול להקדיש זמן רב בכל בוקר בקריאת הסטטיסטיקות שלך.

השתנות דופק היא סטטוס מעניין עוד יותר שאנשים רבים לא מכירים אותו. זה בעצם מספר לך על הטון האוהד שלך, והאם אתה דומתי או סימפטי דומיננטי (להילחם או לעוף, או לנוח ולעכל).

יש הרבה מחקרים המרתקים את השתנות הדופק כרגע, וזה יכול להיות קשור גם למצבים נפשיים אופטימליים לביצועים ודברים מגניבים אחרים.

בעוד שרבים מאיתנו מניחים שהדופק שלנו קצב קבוע, האמת היא שהוא משתנה כשאתם נושמים פנימה והחוצה. כשאתה נושם, קצב הלב שלך אמור לעלות מעט, וכשאתה נושם, הוא אמור לרדת. אם אתה לחוץ מאוד, קצב הלב שלך יהיה מוגבר ללא הרף ולנשימה שלך תהיה השפעה פחותה עליו. זה בעצם מרמז שאתה לחוץ כרונית או מתאמנת יתר וצריך יותר זמן להתאושש.

יש הרבה מחקר מרתק על השתנות דופק כרגע. זה יכול להיות מקושר למצבים נפשיים אופטימליים לביצוע ודברים מגניבים אחרים. עוקבי כושר אחרים פשוט אינם מספיק מדויקים בכדי לספק נתונים אלה, אך נורות האינפרא אדום של 250 הרץ כאן יותר ממסוגלות (כוח הדופק באצבע גדול גם הוא על פרק כף היד - פי 50-100 גדול יותר למעשה!).

לאחר מכן אורה לוקחת את כל הנתונים האלה ומשתמשת בהם כדי לספק "ציון מוכנות". זה נועד לייעץ לתזמון האימונים שלך. אם המוכנות שלך נמוכה, עליך להימנע מאימונים אינטנסיביים באותו יום, אולי לתאם מחדש פגישה קדחתנית, ואולי לשקף מעט מה אתה יכול לשנות בנוגע לסגנון החיים הנוכחי שלך. בקיצור, זה צובר את כל הנתונים המורכבים ההם והופך אותם למספר יחיד שאתה יכול לפעול עליו.

לעולם לא אהיה 'מוכן'

כמה פספוסים

אני שרה את ההלל של טבעת Oura 2 כאן כי זה המכשיר שחיכיתי לו הרבה זמן. מעקב כושר זה אינו מודד רק את אותם נתונים עייפים ישנים, והוא מספק כמה עצות מועילות וניתנות למעשה. זו הצצה לאופן שבו הטכנולוגיה יכולה לעזור לנו לבצע ביצועים טובים יותר.

זה לא אומר שזה מושלם.

תחום אחד של דאגה עבורי היה בספירת הצעדים. שמתי לב שהאפליקציה דיווחה לעתים קרובות כי השלמתי אלפי צעדים נוספים משיטות המעקב האחרות שלי. דיברתי עם נציג מטעם עורה בנושא והם הסבירו ש"הצעדים "שנחשבו הם למעשה מדד לתנועה הכוללת והוצאות אנרגיה, שתורגמו לצעדים (המקבילה המטבולית לצעדים). זוהי למעשה שיטה שימושית יותר בסך הכל מאשר מעקב קפדני אחר שלבים, אם כי היא מעט מבלבלת לאור העובדה שהאפליקציה מדווחת על הציון פשוט כ"צעדים ".

חבל שלא מוצגת גם ספירת צעדים פשוטה. יהיה מועיל גם אם זה מד צעדים. אני גם לא משוכנע במאה אחוז - איך חיישני התנועה יכולים להרים מספיק תנועה מאצבע אחת כדי להכיר היקף תנועה כה רחב?

האפליקציה דיווחה לעיתים קרובות על השלמת אלפי צעדים נוספים משיטות המעקב האחרות שלי.

מעקב אחר פעילויות יכול גם להשתמש במעט החלקה. הוא מגלה פעילויות כמו הליכה וריצה אוטומטית, אך הוא לא מכיר כל סוג של אימונים. זה כלל אימונים משלי, שהיה כנראה מספיק הוגן. עשיתי בעיקר הרבה משיכות וכפיפות, שלא מספקות תנועה רבה בידיים.

סביר לצפות שהוא לפחות יבחין בדופק המוגבר וירשום כי כתקופה של פעילות מוגברת. אין מזל כזה.

אימון triceps זה יהיה צורך להוסיף ידנית לאפליקציה

חסרונה נוספת היא בתאימות. משתמשי אפל יכולים לחבר את האפליקציה לערכת הבריאות של אפל ללא בעיה, אך למשתמשי אנדרואיד אין אפשרות כזו. למשל, אין תמיכה ב- Google Fit, כך שאינך יכול לרשום אימונים עם גשש שני ולהפוך את סינכרון הנתונים באופן אוטומטי. אין שום דרך להתחבר ל- MyFitnessPal, מה שאומר שאתה לא באמת יכול להשתמש בזה ככלי לירידה במשקל, כפי שאתה עשוי להיות Fitbit.

זה מגיע למוצר בקרוב מאוד (מתישהו בשנת 2019) כך שזה לא לגמרי הוגן לסמן אותו על בסיס זה. עם זאת, כפי שהיא נראית, אל תצפה לסוג ההשתלבות העמוקה עם הצעות צד ג 'שאולי צפית.

אין דרך להוסיף רטרואקטיבית אימון ליום קודם.

לעת עתה, כל אימונים שתעשו יהיה צורך להוסיף ידנית. למרבה הצער, אם אתה צריך לשכוח לעשות זאת יום אחד, אתה תחמיץ את ההזדמנות. אין דרך להוסיף רטרואקטיבית אימון ליום קודם. זה מורכב למורכבות האלגוריתמים המשמשים ומובנים, אך עדיין חבל שהנתונים שלי לא יהיו שלמים (ועצות מקבילות שגויות) אם אשכח לרשום את ההכשרה שלי - דבר שאני עושה לעתים קרובות. לא היה אכפת לי לראות את ציון המוכנות שלי משתנה כשאעדכן את הנתונים שלי - למעשה זה יהיה מעודד.

ממשק המשתמש של האפליקציה זקוק גם לעבודה. זה די בר דעת למצוא את מה שאתה מחפש ולסנכרן עם Bluetooth לפעמים לוקח קצת יותר זמן ממה שהוא צריך. ובכל זאת, האפליקציה מתעדכנת באופן פעיל כל הזמן וכבר ראיתי שיפורים. למעשה, הם רק לאחרונה הוסיפו תהליך עלייה למטוס לגרסת iOS לצורך הכוונת משתמשים חדשים. יש להניח שגרסת האנדרואיד תקבל טיפול זהה בקרוב.

חלקם עשויים להישמע כמו בעיות גדולות, אך אורה מבטיחה לנו שעוד עדכונים יגיעו. זה עדיין מוצר בחיתוליו (למרות שזה איטרציה חומרה שנייה) וכנראה שמתוכננים הרבה דברים מגניבים.

בעתיד הייתי ממש רוצה לראות כמה גרפים ותרשימים המראים קשרים בין הנתונים. למשל, אשמח לראות כיצד טמפרטורת הגוף שלי מתאימה ללינה ישירה. עם זאת, זה נהדר להיות מסוגל לראות מגמות לאורך זמן וקו בסיס.

אולי הדרך הטובה ביותר לחשוב על זה היא תחילה כטרקטור בריאות ושנית אחר גשמי כושר. זה למעשה אידיאלי ללבישה בשילוב עם גשש מסורתי השחוק בפרק כף היד, וברגע שתוצג שילוב עם אפליקציות אחרות הוא יהפוך לעוצמתי עוד יותר בהקשר זה. למרות שהנתונים שהיא מציעה מעט לא מושלמים בגלל החסרונות שזיהיתי, הם עדיין די והותר לביצוע וזה המכשיר היחיד שעושה דבר כזה ברגע זה. אני ממש נרגש לראות לאן זה הולך בעתיד.

מה לעשות עם כל הנתונים האלה?

בסופו של דבר, כמות ואיכות הנתונים כאן טובים יותר מכל מכשיר בו השתמשתי בעבר. זה באמת מאפשר לבצע שינויים באורח החיים החיובי ולראות אותם משתקפים בשנתי ובאופן שאני מרגיש. זו ההבטחה של כל עוקב שינה, אך מעטים מאוד מספקים מספיק פירוט או הסבר כדי להיות פרקטיים בהקשר זה. אף אחד מהם אינו מציע תובנות כמו טמפרטורת הגוף ושונות הדופק.

למשל, הרגשתי קצת מחוספס לפני כמה שבועות וכשהתבוננתי באפליקציה יכולתי לראות ש"מדד ההתאוששות "שלי היה נמוך. הקשה על הסמל הסבירה שזה יכול להיות תוצאה של אימון בשעות הלילה המאוחרות - שעשיתי באותו לילה - וקצב הלב המנוחה שלי היה בדיוק מה שאפשר היה לצפות שזה יהיה כתוצאה מכך.

קראתי ביקורת משתמשים לפיה הם השתמשו בטבעת Oura כדי לחזות את תחילת הצטננות לפני שהגיע. באופן אישי, השתמשתי בזה כדי לאתר כמה טוב אני מתמודד עם חסך שינה קיצוני שמקורו באבהות. די לומר, לא טוב! עם זאת, לפחות אני עכשיו יודע עד כמה הנזק גרוע והאם לשקול אימונים כתוצאה מכך.

משתמש אחד השתמש בטבעת Oura כדי לחזות את הופעת ההצטננות לפני שהכה.

במובנים מסוימים טבעת Oura 2 עדיין מוצאת את דרכה, אבל היא כבר די מדהימה והרבה יותר מדהים לבוא. במחיר (בסביבות 300 $), ייתכן שווה להתלות עוד זמן אם אתה משתמש מזדמן (אולי עד לשילוב של Google Fit מתישהו השנה). אם אתה אוהב את הדברים האלה כמוני ורואה את עצמך נלהב, לא יהיה לך חרטה על הפיכתם לאימוץ מוקדם. מי שלא תהיה, הטבעת בהחלט יכולה לעזור לך להבין יותר על עצמך ומדוע אתה מרגיש מחוספס כמה ימים ומצוין כלפי אחרים.

זהו מכשיר מצוין עבור כל ביו-האקר ויש לו פוטנציאל להפוך חיוני לקהל גדול בהרבה.